Rumpf & Stabilität am Total Gym

Das Training von Kraft und Stabilität am Total Gym dient dem gezielten Aufbau muskulärer Leistungsfähigkeit sowie der Verbesserung der segmentalen und globalen Stabilisation des Bewegungsapparates. Die Übungen erfolgen in geführten, kontrollierten Bewegungsabläufen mit individuell dosierbarer Belastung.

Ein besonderer Fokus liegt auf der Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur und der funktionellen Kraftentwicklung in Verbindung mit stabilisierenden Halte- und Kontrollaufgaben. Durch kombinierte Zug-, Druck- und Stützbewegungen werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen und koordinativ eingebunden.

Das Training kann in unterschiedlichen Ausgangspositionen durchgeführt werden und wird an das jeweilige Beschwerdebild, die Belastbarkeit sowie die therapeutischen Zielsetzungen angepasst. Ziel ist eine Verbesserung der muskulären Stabilität, der Kraftübertragung und der Belastungskontrolle im Alltag und bei sportlichen Aktivitäten.

Die Übungen werden kontrolliert und ohne Schwung ausgeführt. Bei Schmerzen oder Überlastungsreaktionen erfolgt eine entsprechende Anpassung der Übungsausführung.